养生的人可以吃什么代餐

营养代餐,吃什么的可以,谁知道?

1、代餐饼干饼干形态的代餐食品，是军用的压缩饼干发展而来的，具有较低的热量和较强的饱腹感。代餐粥代餐粥可以基本满足人体每天所需的营养摄入，对减肥也有很好的效果，一般是代替早餐或者晚餐食用。

2、黑巧克力在所有巧克力中，黑巧克力的含糖量和脂肪含量最低。变成葡萄糖后，进入血液，在体内慢慢释放能量，这样血糖降到空腹水平需要2~3个小时。所以，饿的时候吃巧克力远比饼干和蛋糕有效。

3、燕麦粥：燕麦粥营养丰富，富含膳食纤维、蛋白质和多种维生素和矿物质，而且具有饱腹感，是一款非常适合早餐的代餐食品。可以搭配水果或者蜂蜜增加口感和营养。

4、可以把代餐粉顶主食来吃，这样营养丰富，而且味道也不错。代餐奶昔也可以做营养代餐食品，这里的奶昔不是指奶茶店卖的那种，我们在购买代餐奶昔时要选择不含药物成份的比较安全。

夏天养生吃什么喝什么

养生小常识：早餐喝一碗枸杞黑芝麻粥，明目强身。休息时做手指操，增强免疫力。每天上午喝一杯蜂蜜水，促进新陈代谢。午睡半小时，有利于养阳。足疗四季都可以做，不过春夏的水温可以略低些。

夏季有哪些养生食谱？海鲜冬瓜汤 材料：鲜虾、海虹、花蛤、冬瓜、葱姜、香菜、盐、鸡精、香油。做法：所有材料洗净。冬瓜去皮去籽切成块。

夏季暑湿较重，很多人神疲乏力，长时间工作或学习之后往往胃口不佳，喝一杯柠檬泡水，清新酸爽的味道让人精神一振，更可以打开胃口。

人到中年,建议:这5种食物要常吃,营养均衡,好吃不贵,还养人

五，扁豆推荐菜谱【豌豆炒肉末】食物：扁豆，猪瘦肉，小米辣，蒜头，姜片，生抽酱油，耗油，木薯淀粉，盐，食用油。作法：把青豌豆备好清理干净，沥干表面水，并把猪瘦肉清理干净，擦洗干表面水，切成肉粒。

第五种，豆腐，老话说得好：“鱼生火，肉生痰，白菜豆腐保平安。”由此而知豆腐即便价格很便宜，但是营养价值却相当高。

第一种：红枣，古话说，一日食三枣，青春永不老。红枣吃起来软软糯糯，老人孩子都能接受，尤其是中年女性，这时候气血不足就会脸色蜡黄，红枣有很好的滋阴补血的作用，常吃一些红枣，气血补足不仅气色好，身体也会很棒。

二，鲜香菇家常菜食物：平菇，生猪肉，青椒，食用油，盐，葱，姜，蒜，米酒，生抽，海鲜酱油，蒜头。作法：把平菇清洗一下，切成片状，生猪肉清理干净，擦拭水切成片状，小辣椒青椒切成一小块，调料切成碎屑。

不管是“岁月不饶人”，还是说日常缺乏锻炼。但日常在饮食中还是要格外讲究的。老话说“药补不如食补”。尤其是中老年人，不管差不差钱，建议多吃这5种食物，强过天天花高价吃保健品。

蛋白质是很重要的营养，如果我们的身体缺乏蛋白质，可能会出现疲劳、贫血、脱发等情况。

...越来越养生,有没有什么符合健康生活需求的代餐能做的?

1、薏米祛湿茶（耗时2分钟）如果嫌蜂蜜薏米茶做起来麻烦的话，可以直接去某宝上搜索薏米祛湿茶。想喝的时候直接拿一包出来，用开始一泡就可以喝了，简单方便，价格也便宜。

2、黑米红枣粥：黑米具有滋阴润肺、健脾益胃的功效，而红枣则能补中益气、养血安神。将黑米和红枣一起煮成粥，不仅味道鲜美，还能起到滋补养生的作用。

3、玛丽贝拉（Marie Belle）营养代餐饼干 - 这个品牌的饼干以其美味和高营养价值而闻名。它们含有低GI碳水化合物、高纤维和蛋白质，有助于长时间保持饱腹感。

4、有效果。纤公馆胶原蛋白营养强化酥饼不是药，而是富含多种营养元素的健康代餐。它主要有以下三大原理：能量负平衡：健康减肥的关键是能量负平衡，摄入比消耗少。要少吃、多动、平衡。

5、粥不利消化功能 现代研究发现，稀饭容易没有经过咀嚼，无法与唾液相搅拌，得不到唾液中的淀粉酶的初期消化。首先，喝粥不用细嚼，缺少牙齿的活动，会加速老年人咀嚼器官的退化。

老人吃不了硬饭,有什么好的代餐推荐吗?

1、给老人的代餐！安全方面一定不能忽略，这个综舜棠NMN胜肽五行蔬果营养液推荐给你们，我一个在日本留学的朋友分享给我的，专利认证品质方面倍儿可。而且它里面的NMN可以抗血管老化，对老人来说比较友好。

2、老人吃的东西很多，超市都可以买到，比如糙米粉、红豆粉、芝麻粉等。也可买羊奶粉或驼奶粉。

3、老人肠胃不好，建议买好消化，易吸收的营养品。八宝粥，老年人专喝的牛奶，等等，不要买高营养的，这样老人的肠胃吸收不会特别好。

4、第二，菜米。这种蔬菜米饭在魔都也很常见。说白了，它和蔬菜、香肠等米饭一起食用。可以软也可以硬，怎么上也很随意。不过前提是突出配菜的鲜美味道，不能煮走。素食米饭可以搭配腐乳、萝卜干等泡菜。

5、老人吃不下饭的话请你给老人注意补充葡萄糖，可以给老人喝点葡萄糖水不要饿到脱水，等老人有些胃口以后给老人熬好消化的小米粥给老人吃。改变烹调方法也可改善食欲。

6、有时还真不是我们觉得老人吃什么合适就合适的，还需要老人自己觉得合适，这样他才会吃的舒心。 老年人都是一路节俭着过来的，在他们那个时代营养品就是肉、蛋与牛奶，所以在我爸心中一直认为每天吃两个蛋最好。

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